Nadie puede pretender disfrutar de la
vida sin poseer una buena salud, y dentro de esa condición de "Buena
salud", la Salud Mental representa el factor primordial que mantienen el equilibrio emocional en los seres humanos.Hoy, la ciencia y sus avances, ponen a nuestro alcance tratamientos
que pueden prevenir, mejorar y curar este tipo de enfermedad, aunque
desafortunadamente muy poca gente recurre a estos profesionales (Médicos
psiquiatras y psicólogos).
Las patologías o enfermedades mentales,
muchas veces involucran malos funcionamientos
biológicos que necesitan urgentemente atención profesional.
Un individuo que presenta alguna dolencia
que compromete su salud mental, necesita ayuda no sólo para combatir
la enfermedad, sino también para hacerle frente a los problemas cotidianos.
Muchos son los psiquiatras que consideran que los elementos fundamentales de una buena salud mental son
la autoestima y la capacidad de sentir compasión por otras personas.
Igualmente es válido aseverar que el grado de optimismo, seguridad y ánimo,
se encuentran totalmente vinculados con nuestra autoestima, lo
que a su vez refleja el nivel de salud
mental de cada uno de nosotros.
De esta manera puede concluirse que la autoestima es fundamental para que
todo ser humano
desarrolle al máximo sus capacidades. La persona, desde que nace, presenta
una necesidad absoluta de que se le refuerce la autoestima, a los fines de
que pueda mantenerla en niveles aceptables, porque, con el paso del tiempo ésta
puede aumentar o disminuir, siendo de vital importancia la interrelación del
individuo con sus padres, ya que estos son la fuente principal de afecto y
seguridad. Si observamos a personas con bajos niveles de autoestima, les veremos
sentirse y muchas veces actuar
como inútiles, dependientes, fracasadas y con un miedo exacerbado; estos factores,
conducen muchas veces a evadirse de la realidad, y en otros casos, a
presentar marcados síntomas depresivos muy
graves, lo que conduce, casi irreversiblemente a presentar problemas familiares y sociales.
Es natural que a mente y el cuerpo humano
funcionen armónicamente, pero, y es menester que utilicemos algunos
ejemplos para más fácil comprensión, se da el caso de personas que
cuando aceptan las ideas religiosas y cometen acciones
contradictorias a sus creencias, tanto sus mentes, como sus cuerpos entran en
conflictos muy fuertes, lo que les causa severas contradicciones entre mente
y cuerpo. Otro ejemplo lo tenemos, cuando vemos a personas que ante sus necesidades sexuales,
padecen y enfrentan serios problemas de culpabilidad, nacidos casi siempre
de las propias
creencias religiosas, que ocasionan sentimientos de inseguridad y culpabilidad,
afectando directamente su estado emocional.
Es importante dar a conocer que
existen varias formas para mantener una
buena salud mental.
Aquí enumeraremos algunas de
ellas.
1ª Adopte un enfoque realista de la vida.
2ª Al momento de tener que hacer algún trabajo,
hágalo sin incomodar a los demás.
3ª Acepte retos.
4ª Hágase cargo situación y
responsabilidades.
5ª Fíjese metas, y haga que estén
siempre presentes y considérelas como
partes integrantes de un objetivo mayor.
6ª Logre acuerdos con quienes no
comparten su propio punto de vista en cada caso, y respételes a ellos sus derechos.
7ª Busque siempre cooperación y no cree antagonismos.
8ª Genere reuniones familiares o de personal,
en el caso de la empresa o el trabajo, y de esa manera notará de inmediato
como estimula la actitud cooperativa y de negociación,
indispensables para lograr acuerdos.
9ª Comience ese proceso maravilloso
de aprendizaje y reconocimiento, que le permitirá expresar con
acertividad y tranquilidad sus
sentimientos.
10ª Comience ya a aprender a no calificar los sentimientos;
sean sus propios sentimientos, o los sentimientos ajenos. Existen bastantes
adjetivos más allá de "buenos" o "malos". Todo humano
-por salud- experimenta una amplia gama
de sentimientos, y lo que es verdaderamente importante es poder expresarlos
con propiedad, en la forma y en el lugar adecuado. Esto debe ser materia de
importancia para todos, ya que los sentimientos reprimidos traen resultados
muy dañinos, casi todos conductores seguros hacia el
enojo y la depresión. Ejemplarizando, observe usted que si se siente degradado o ignorado en el
trabajo, y reprime sus sentimientos, es probable que más tarde le cobre su
disgusto a otras personas, casi siempre totalmente inocentes.
11ª Localice las razón de su disgusto o
su mal humor, y a partir de ello, exprese sus sentimientos serena y
calladamente; y de ser necesario, discuta y ventile la situación con una
persona equilibrada, objetiva y de su total confianza, practíquelo, y verá
como de inmediato comienza a pensar con más claridad, a
controlar sus sentimientos adecuadamente, y también a comprender mejor los
sentimientos de las personas que le rodean.
12ª No se ponga a rumiar el problema, es
más frecuente de lo que aceptamos, ponernos a dar vueltas y vueltas a un
problema, sin avanzar ni un milímetro en la búsqueda de
soluciones.
13ª Pruebe a darle cambio a
esa rutina diaria. Pruebe un nuevo enfoque de las energías y notará
inmediatamente nuevas formas
constructivas que le alejan del conflicto.
14ª Busque realmente y con fuerza,
acciones positivas y útiles que den soluciones a sus problemas, no se
regodee en darle vueltas y caiga, a veces sin notarlo, en círculos
viciosos.
15ª Es importante dar pasos certeros, y
con ellos poder escapar a
la sensación de estar atrapado, pruebe a dar el primer paso y con él, seguro
comenzará a vislumbrar la solución. Verá como comienza a sentir orgullo
por usted mismo y por su habilidad para manejar la situación.
16ª Canalice ese mundo de tensiones en el
cual se ha dejado atrapar, ese enojo constante, y dirija su energía y
potencialidad hacia metas provechosas, dignas y concretas. Cuando se
familiarice con esta actitud, usted mismo se
sorprenderá del control que puede ejercer sobre el manejo de su propia vida.
Debe reconocer ciertas
situaciones
No debe desmoralizarse si al sentir con
honestidad que ha hecho buenos y grandes esfuerzos sigue experimentando
seguidos períodos de frustración
e infelicidad. Esto, por lo general, es vencido a fuerza de tesón y de
constancia en aplicar los pasos antes expuestos, es cuestión de tiempo y de
una actitud de cambio para bien, lo que le conducirá a usted a vencer su
aflicción. Sin embargo, existe un importante aprendizaje, y este es el
que le permite reconocer cuándo sus problemas, o los de esos seres que
tanto ama, comienzan a ser excesivamente difíciles de resolver por usted
sin ayuda ni profesional ni externa de ninguna índole. Es ese momento en el
cual debe aceptar que la soledad no es buena consejera. Usted puede ayudarse,
y ayudar a su familia y a sus amigos y compañeros de trabajo, precisando el
momento en el cual debe buscar el recurso y la ayuda profesional.
Aquí le suministramos algunos signos, que
advierten de esa necesidad:
* Una ansiedad prolongada indebida y
peligrosamente larga.
* Fuertes alteraciones del estado de ánimo y
cambios en el comportamiento.
* Aparición de síntomas físicos causados por
una tensión excesiva.
* Estado depresivo muy prolongado y
con alto grado de severidad.
Sobre estos síntomas, se impone la
búsqueda de ayuda, y para ello la más calificada es la ayuda médica
psiquiátrica, igualmente, y de acuerdo al rango o área de influencia del
problema, también pude recurrirse a trabajadores sociales, psicólogos, y
en algunos países, a maestros que poseen entrenamiento en el campo de las enfermedades mentales y emocionales.
En muchas grandes ciudades, en clínicas
privadas y en hospitales públicos se da orientación al respecto. Muchas
veces nuestro médico de familia, o el internista, puede orientarnos en la
localización de un profesional adecuado.
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